El Método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de la gimnasia, traumatología y yoga, uniendo dinamismo y fuerza muscular con control mental, respiración y relajación. Es muy usado como terapia de rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda. No olvidemos que la columna vertebral es el eje fundamental del equilibrio de nuestro cuerpo y muchas de las dolencias en piernas y brazos pueden provenir de una mala postura, por eso es muy importante comenzar a corregir el modo en que usamos nuestro cuerpo.
Beneficios
Tonifica y modela todos los músculos del cuerpo logrando una figura más estilizada.
Mejora la flexibilidad muscular
Mayor destreza, agilidad y coordinación corporal
Fortalece el abdomen y suelo pélvico
Corrige y mejora la postura evitando los dolores de espalda
Reduce los niveles de estrés
Mejora la respiración y circulación sanguínea en todo el cuerpo
Formas de entrenamiento
Pilates MAT: Se desarrolla en el piso o colchoneta.
Pilates REFORMER: En camillas especialmente diseñadas para un mayor apoyo al cuerpo de la persona, pero también generando desafíos al momento de trabajar sobre resortes que tonifican el músculo pero a su vez también lo alargan.
En Gabyota Pilates trabajamos con camillas o Reformer combinando sobre éstas los ejercicios de Mat, con variados elementos como por ejemplo esferas y bandas elásticas.
Los 7 principios fundamentales de Método Pilates
Alineamiento (corrige la postura de toda la columna)
Centralización (utiliza la energía desde la zona abdominal para estabilizar y trabajar correctamente todo el cuerpo )
Concentración (para ejecutar los movimientos de manera consciente y así evitar posibles lesiones)
Control (para dominar todos los músculos del cuerpo)
Precisión (trabajando sobre la motricidad fina sumándole calidad a todos los movimientos)
Fluidez (armonía en la conexión entre el movimiento y la respiración)
Respiración (para oxigenar todo el organismo y lograr estados de relajación)