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Método Pilates

Postura. Mente. Salud.

El Método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de la gimnasia, traumatología y yoga, uniendo dinamismo y fuerza muscular con control mental, respiración y relajación. Es muy usado como terapia de rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda. No olvidemos que la columna vertebral es el eje fundamental del equilibrio de nuestro cuerpo y muchas de las dolencias en piernas y brazos pueden provenir de una mala postura, por eso es muy importante comenzar a corregir el modo en que usamos nuestro cuerpo.

Beneficios

  • Tonifica y modela todos los músculos del cuerpo logrando una figura más estilizada.
  • Mejora la flexibilidad muscular
  • Mayor destreza, agilidad y coordinación corporal
  • Fortalece el abdomen y suelo pélvico
  • Corrige y mejora la postura evitando los dolores de espalda
  • Reduce los niveles de estrés
  • Mejora la respiración y circulación sanguínea en todo el cuerpo

Formas de entrenamiento

Pilates MAT: Se desarrolla en el piso o colchoneta.

Pilates REFORMER: En camillas especialmente diseñadas para un mayor apoyo al cuerpo de la persona, pero también generando desafíos al momento de trabajar sobre resortes que tonifican el músculo pero a su vez también lo alargan.

​En Gabyota Pilates trabajamos con camillas o Reformer combinando sobre éstas los ejercicios de Mat, con variados elementos como por ejemplo esferas y bandas elásticas.

Los 7 principios fundamentales de Método Pilates

  • Alineamiento (corrige la postura de toda la columna)
  • Centralización (utiliza la energía desde la zona abdominal para estabilizar y trabajar correctamente todo el cuerpo )
  • Concentración (para ejecutar los movimientos de manera consciente y así evitar posibles lesiones)
  • Control (para dominar todos los músculos del cuerpo)
  • Precisión (trabajando sobre la motricidad fina sumándole calidad a todos los movimientos)
  • Fluidez (armonía en la conexión entre el movimiento y la respiración)
  • Respiración (para oxigenar todo el organismo y lograr estados de relajación)